Troubles | Sondage

Un bon sommeil, inaccessible rêve ?

Laurence Dardenne

Mis en ligne le 17/03/2010

A quelques jours de la Journée du sommeil, petit sondage sur ces troubles.

Dormir du sommeil du juste et se réveiller avec cette indicible sensation d’un sommeil que l’on dit réparateur : l’inaccessible rêve ? Pour beaucoup, malheureusement, oui.

A quelques nuits de la journée nationale du sommeil, proclamée ce 19 mars (NdlR : plus que deux fois dormir, ou ne pas dormir telle est la question), on en profite systématiquement pour rappeler que de plus en plus nombreux sont les pauvres terriens qui souffrent de tels troubles.

Et alors que des laboratoires du sommeil organisent des journées portes ouvertes (1), d’autres y vont de leur petite enquête, enchainant sur un "guide du bon sommeil" et dans la foulée petit coup de pub au passage.

Ainsi, à la demande de Valdispert (2), le bureau d’étude iVOX a-t-il interrogé en ligne 150 médecins généralistes et 150 pharmaciens actifs en Belgique. De ce sondage, il ressort que 22 % des clients des pharmaciens souffrent de troubles du sommeil, une plainte formulée par 17 % des patients des généralistes. Ce qui les empêche de dormir ? Pour la grande majorité, des causes psychologiques (stress, angoisse, dépression ); des causes professionnelles (horaires décalés); médicales (médication, apnées du sommeil, hyperthyroïdie ) ou encore des facteurs environnementaux dans une moindre mesure.

Espérant trouver une solution à leur problème, les patients réclament à leur médecin des somnifères classiques, plutôt que des produits naturels, davantage demandés aux pharmaciens. Pourtant, s’il faut en croire cette enquête, en fonction des problèmes du patient, 60 % des généralistes recommandent des solutions naturelles, 87 % des femmes médecins affirmant éviter de prescrire des somnifères classiques.

Pour aider les personnes au sommeil troublé, ce serait avant tout de simples conseils que délivreraient en priorité les généralistes. Des recommandations comme on en trouve dans le petit guide (2) édité par cette firme : en journée, prendre de courtes pauses pour relâcher un peu de pression, avoir suffisamment d’activité physique mais ne pas pratiquer un sport intensif 2 à 3 heures avant d’aller se coucher car le corps sera toujours "gorgé" d’adrénaline, ce qui ne facilitera pas l’endormissement. Autre petit truc : instituer un rituel relaxant avant d’aller dormir

Et surtout, rassurent les spécialistes, "ne vous tourmentez pas si vous vous réveillez la nuit, ça arrive à tout le monde. Même si vous ne dormez pas, sachez que vous vous reposez. Et si, après 20 minutes, vous n’êtes toujours pas rendormi, levez-vous et faites quelque chose de relaxant dans une autre pièce". Un conseil comme un autre !

(1) Le laboratoire du Sommeil des Cliniques universitaires de Mont-Godinne sera accessible ce vendredi au public désireux d’interroger le personnel médical spécialisé dans les troubles du sommeil.

(2) Valdispert propose une gamme de compléments alimentaires "favorisant un sommeil naturel", dont un produit à base de valériane et de houblon. Le guide est téléchargeable sur www.valdispert.be