Quel est le sport le plus efficace pour maigrir?

Publiée dans le Journal of Applied Physiology, cette étude révèle qu'en réalité le type de sport pratiqué n'aurait pas une réelle importance lors d'un régime. Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont analysé la perte de poids de 96 personnes obèses âgées de 18 à 52 ans durant 22 semaines. Tous ont dû consommer 30% de calories en moins que la quantité brûlée quotidiennement. Les participants étaient divisés de manière aléatoire en trois groupes, l'un avec un entraînement musculaire (squats, flexions, développé d'épaules, etc.), l'autre un entraînement d'endurance (jogging, vélo, etc.) et le dernier un mélange des deux. Au programme: trois séances de 51 minutes par semaine avec un niveau d'intensité qui augmentait progressivement. Enfin, à côté de ces exercices encadrés, il leur a été demandé de pratiquer entre une demi-heure et une heure d'activité physique par jour, de marcher au lieu de prendre la voiture et d'emprunter les escaliers.

Résultat: tous les participants ont fortement maigri, diminué leur masse corporelle grasse, leur tour de taille, tout en augmentant leur masse corporelle maigre. Et les différences observées entre les trois programmes n'étaient que minimes. Pour les chercheurs, l'essentiel est donc de pratiquer une activité physique régulière, peu importe laquelle. En rappelant qu'il est nécessaire de joindre ces efforts à une alimentation saine.