Avez-vous déjà testé le bikram yoga ?

Nous sommes un peu moins de dix élèves, dans une salle spacieuse, chauffée et recouverte de miroirs. "Le bikram yoga permet de se recentrer sur so i", vient justement de me souffler Feroze. En voyant son reflet partout dans la salle, il y a des chances pour que l’effet miroir opère. Tous les élèves sont allongés sur leur tapis, avec un essuie et au moins un litre d’eau. Car le secret pour survivre au bikram, c’est de s’hydrater ! J’entre dans la salle. Il fait 37 °C. Rien de plus qu’un jour de grosse canicule, en somme. Sauf qu’une heure trente d’enchaînements de postures m’attend…

Au bikram yoga, il n’y a pas de musique. Juste le bruit des ventilateurs à air chaud et la voix du professeur. "En 1 h 30, vous obtiendrez tout ce que vous voulez et tout ce dont vous avez besoin", annonce-t-il dans un anglais à l’accent indien, "Ça va être difficile, mais si vous le voulez vraiment, vous y parviendrez !" Tout au long du cours, Feroze motive, indique les changements de postures et donne confiance aux élèves. Et c’est bien utile, car, après quinze minutes, la chaleur se fait vraiment ressentir. Les débutants n’hésitent d’ailleurs pas à s’asseoir et à reprendre leur souffle. Ça n’a l’air de rien, mais le cœur bat la chamade dans cet aquarium chauffé.

Suer pour plus de souplesse

A mille lieues du yoga lent, le bikram yoga est sportif. Sur l’heure trente de cours, il faut les enchaîner ces vingt-six postures et deux exercices de respiration ! Certaines d’entre elles sont facilement réalisables; d’autres requièrent un sacré entraînement ! En témoigne la jeune fille à ma gauche dont la souplesse rend admirative toute l’assemblée. En termes de sueur, par contre, tout le monde est sur la même longueur d’onde. Une chose est désormais sûre : notre corps est constitué de 60 % d’eau !

A partir d’une heure de cours, les minutes semblent ne plus s’écouler. Heureusement, la dernière demi-heure se déroule à terre, couchés. Mais le souffle court, chaque mouvement devient une épreuve.

C’est après le cours que je ressens tous les bienfaits de cette session intense. Ma peau est douce, mon corps est vidé de son énergie, mais surtout vidé des tensions négatives de la journée. Incapable de penser au moindre repas gras, je sens avoir fait du bien à mon corps. Il paraît que leçon après leçon, l’expérience est moins éprouvante. Reste à voir…

"Le bikram aide à penser positivement"

En 2005, les frères Khan (Feroze et Sameer), originaires de Pune en Inde, arrivent à Bruxelles pour enseigner le yoga aux membres de la Commission européenne. Très vite acceptés au Berlaymont, ils ouvrent plusieurs centres de bikram yoga partout en Belgique. Après 25 ans de pratique et 10 ans de cours dispensés en Belgique, ils connaissent cette discipline par cœur.

Quels sont les bienfaits du bikram yoga ?

Il y en a beaucoup ! C’est bon pour la peau, pour augmenter la densité osseuse, pour perdre du poids, pour lutter contre la dépression, pour gagner de la confiance en soi et pour performer. Le bikram aide à penser positivement. Avec cette discipline, on prend de meilleures décisions dans la vie.

Comment cela fonctionne ?

La température de la pièce est la même que celle de notre corps. Cela permet de relâcher les muscles, de mieux s’étirer et de mieux performer. Si l’on ajoute à cela les 26 postures identiques enchaînées selon la même séquence, les bienfaits sont immédiats.

Tout le monde peut s’adonner au bikram yoga ?

Oui ! Il faut juste le faire doucement, petit à petit. C’est excellent pour les gens avec des problèmes de dos ou de genou ou même pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Ma plus vieille étudiante a 75 ans.

Avez-vous de bons conseils pour de bons débutants ?

Ils doivent avoir l’esprit ouvert, ne pas manger deux heures avant la leçon, et boire de l’eau. Ils doivent surtout faire du mieux qu’ils peuvent. Plus ils participeront aux cours, mieux ils se sentiront. C’est comme le jogging !

S'y mettre ou pas?

Avantages

Détente. Dans cette pièce surchauffée, la relaxation est immédiate. On ressort assurément déstressé d’une séance de hot yoga.

Souplesse. Comme les muscles sont bien chauds, la flexibilité est maximale. Pour améliorer la souplesse, le yoga est donc idéal.

Dépassement de soi. Au bikram yoga, on repousse ses limites. La voix du professeur et la chaleur ambiante nous invitent à nous centrer sur nous-mêmes et à nous surpasser.

Inconvénients

Assez cher. Comptez 20 € pour une seule séance. Cela devient plus avantageux avec des cartes de 10 séances (entre 140 € et 180 €) ou avec un abonnement (au mois : e ntre 90 € e t 130 €).

Pas adapté à tous. Cardiaques s’abstenir ! L e bikram yoga n’est pas conseillé à tous. Les personnes souffrant de problèmes veineux, avec des micro-vaissaux apparents doivent éviter. La chaleur extrême peut aussi provoquer une déshydratation conséquente.

Répétitif. Les cours peuvent devenir lassants, dans la mesure où, à chaque séance, ce sont les mêmes 26 postures qui sont proposées.

Où le tester?

A Bruxelles. Bikram Hot Yoga Merode, 8, avenue de Tervueren. Tél. : 02.644.12.24.

A Anvers. Bikram Hot Yoga Anvers, 7, Vorstermanstraat. Tél. : 03.216.43.33. Infos : www.bikramyogaantwerp.be

À Liège. Yoga Place, 5 à 9, rue sur les Foulons. Infos : www.yogaplaceliege.com

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