Voici le sport que vous devez faire si vous passez la journée assis

Si vous êtes employé, il y a de fortes chances pour que vous passiez toute la journée assis(e) derrière votre bureau. Un job pas trop épuisant physiquement qui risque pourtant de vous causer des problèmes de santé.

Voici le sport que vous devez faire si vous passez la journée assis
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rédaction lifestyle

Si vous êtes employé, il y a de fortes chances pour que vous passiez toute la journée assis(e) derrière votre bureau. Un job pas trop épuisant physiquement qui risque pourtant de vous causer des problèmes de santé. 


Rester toute une journée sans bouger augmente de 60% les risques de mourir prématurément. Heureusement, il suffit d'une heure de sport par jour pour contrer les effets d'une journée passée assis(e) sur une chaise. Marcher tranquillement à une vitesse de 5km/h ou faire du vélo à 16km/h serait suffisant pour avoir une activité physique satisfaisante, explique une étude de Lancet.

"Notre message se veut positif", explique Ulf Ekelund, un des auteurs de l'étude de l'Université de Cambridge. "Il est possible de réduire ou d'éliminer complètement les risques liés à un manque d'activités physiques, même sans aller à la salle de sport ou à la gym". 

L'étude rappelle aux personnes qui travaillent dans un bureau qu'il est important de faire une pause de 5 minutes toutes les heures. 

"Le mode de vie sédentaire adopté particulièrement en ville est devenu une vraie menace, comparable au fait de fumer. Un manque d'activités physiques cause plus de morts que l'obésité", rappelle le professionnel. 

Une excuse souvent employée par les gens qui n'ont pas envie de faire de sport est le manque de temps. Pourtant, en moyenne, un adulte passe trois heures devant la télé par jour. Il n'est pas impossible de consacrer un peu de ce temps pour faire du sport ou, au pire des cas, en faire tout en regardant la télévision. 


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