"Suis-je dans une relation toxique?" : les bonnes questions à se poser.

Qu'est-ce qu'une relation toxique ? Et comment savoir si on est dans une relation toxique ? Et comment s'en sortir ? Julie Arcoulin, spécialiste en développement personnel et relationnel, répond à toutes vos questions.

jeune femme dans une relation toxique
©Reporters
Julie Arcoulin

Il est difficile de réparer ou, si ce n'est pas possible, de sortir d'une relation ou d'un amour toxique, sans souffrir et sans culpabiliser. Et pourtant, il est possible d'assainir les relations malsaines, grâce à un travail sur soi. Cela implique bien entendu que ce soit la relation qui est problématique, et non qu'il y ait une personne malveillante dans le couple. Julie Arcoulin a répondu à quelques questions sur le sujet.

La différence entre relation toxique et personne toxique

Quelle différence entre relation toxique et personne toxique ? Il me semble que c’est une distinction essentielle. Tant pour éviter de mettre des mauvaises étiquettes que pour vous permettre de voir clair et de prendre les décisions qui s’imposent.

Une personne toxique , c’est-à-dire qui sera toxique avec tout le monde, est une personne incapable de se remettre en question, qui rejette ses responsabilités sur les autres, veut du mal, vous dévalorise et vous insulte constamment, est habitée par des démons si grands qu’elle estime que les autres en sont responsables et qu’elle n’a rien à changer. Détruire les autres est sa spécialité. Oui, les manipulateurs pervers narcissiques sont bel et bien des personnes toxiques qu’il faut fuir. Il n’y a pas qu’eux qui peuvent être qualifiés de personne toxique, mais ils sont quand même, franchement, en tête de classement.

[Pour rappel, un pervers narcissique est une personne qui va rabaisser les autres pour combler son propre manque d'estime pour elle-même. Cela passe souvent par un comportement malsain, des mensonges, du chantage affectif, des critiques, de la manipulation. La personne victime de ce genre de personnalité destructrice est souvent sous emprise, ses relations avec son entourage se détériorent, sa confiance en elle disparaît et elle éprouve une énorme culpabilité. Dans ce type de relation, il est impératif de se défaire de l'emprise et de fuir au plus vite.]

Une relation toxique est, par définition, une relation au sein de laquelle l’un des protagonistes (ou les deux) se sent mal, ressent un inconfort, un mal-être latent, un état de morosité… Deux personnes peuvent être toxiques l’une pour l’autre sans être, pour autant, toxiques. Il se peut que vos blessures respectives qui se reflètent soient difficiles à gérer. Par exemple, au sein d’un couple, l’un peut avoir une blessure du type : je n’ai jamais été une priorité pour personne, et le conjoint du type : j’ai dû prendre en charge trop de personnes dans mon enfance. L’un attendra de l’autre qu’il fasse de lui une priorité et l’autre ne sera pas en mesure de le faire parce que sa blessure non réglée l’en empêche.

La relation deviendra toxique si les partenaires ne décident pas de faire un travail sur eux-mêmes pour guérir les blessures qui les renvoient à leur passé. C’est une sorte d’incompatibilité de blessures.

Donc, en résumé, si vous avez affaire à une personne toxique, fuyez ! Si vous êtes dans une relation amoureuse toxique, il y a peut-être des choses à faire.

L'impact des relations toxiques sur l’estime de soi

Je vous en ai déjà parlé, nous avons cette fâcheuse tendance à reproduire les schémas que nous connaissons . Ils sont « confortables », car nous en connaissons les codes et nous y sommes à l’aise. Si vous avez grandi dans un modèle de relation toxique (avec un parent toxique, par exemple), il y a de fortes chances que vous en reproduisiez les jeux psychologiques dans vos relations amoureuses et amicales.

À force d’être dans une relation toxique (avec ou sans personne toxique), on constate une baisse de l’estime de soi, une tendance à la négativité, un manque d’énergie, des problèmes de sommeil, de l’anxiété,…

Si votre relation vous prend de l’énergie parce que vous ne vous y sentez pas bien, vous n’en aurez plus pour vous épanouir dans les autres domaines. Ou alors, vous fuirez à l’extrême, ce qui n’est pas une bonne solution non plus.

Ne sous-estimez pas l’impact d’une relation qui ne vous épanouit pas, cela a des répercussions sur le reste de votre vie.

À partir de quand peut-on dire qu’il y a de la maltraitance dans une relation ?

Dès qu’il y a de la violence physique, de la violence psychologique et/ou de la violence verbale. Il est vraiment important de prendre cela au sérieux. Une enfance difficile ne donne pas l’autorisation à quelqu’un de maltraiter quelqu’un d’autre ! Entendre ça me révolte profondément. Des dévalorisations aux coups, en passant par les insultes, si vous subissez ce genre de traitements dans une relation quelle qu’elle soit, vous êtes maltraité(e) et aucune circonstance ne peut atténuer la gravité de ces comportements.

Comment sortir des relations toxiques ?

J’imagine que si vous avez l’impression d’être dans une relation toxique (jalousie, dépendance affective, disputes à répétition, etc.), vous n’avez pas vraiment envie que ça dure éternellement. Je vous le répète, si vous êtes face à une personne toxique, n’espérez pas que cela change sans que cette personne ne fasse un réel travail personnel. Et s'il s'agit d'un pervers narcissique / une perverse narcissique ou un manipulateur / une manipulatrice pathologique, c'est perdu d'avance.

Si, en revanche, vous vous reconnaissez dans les blessures incompatibles, alors il y a des choses à faire ! Guérir ses blessures (à l’aide d’une personne extérieure) me semble déjà une bonne piste. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas être la/le thérapeute ou le/la psy de votre partenaire. Ce n’est pas votre rôle.

Faire en sorte de guérir ses blessures, vous permettra de vous rendre compte que bon nombre de choses à l’origine de tensions relationnelles vous appartiennent. Lorsque vous vous énervez, êtes agacé ou autre, cela vous renvoie à des mécanismes, des situations qui n’appartiennent qu’à vous. Le savoir vous empêche de projeter sur l’autre des choses qu’il ne devrait pas porter.

Ensuite, apprendre à vous aimer, à vous respecter, à écouter vos besoins et vos envies, à ne laisser personne vous maltraiter, à prendre soin de vous, à vous chouchouter, vous incitera, en fait, à ne plus laisser personne vous traiter autrement que la manière dont vous vous traitez vous-même. Les relations que l’on a avec les autres sont souvent le reflet de notre relation à nous-même. Traitez vous bien et je peux vous assurer que celui ou celle qui choisit de vous traiter de façon irrespectueuse sera vite recadré. Tout commence par soi…

À la semaine prochaine.

Conférences sur le sujet Suivez-moi sur Facebook

Sur le même sujet