Comment gérer son stress avant un examen ?

CEB, examens de fin d'année, bac, master, mémoire, examens de passage... si tous ses mots sont synonymes de stress pour vous, vous vous trouvez au bon endroit. Dans cet article, nous allons vous donner les éléments clés pour ne pas se laisser submerger par le stress avant une période d’examen. Respirez, c’est parti !

MDT
étudiante en stress avant un examen à l'université
©Pixabay

Comment gérer le stress ?

Pourquoi êtes-vous stressés en période d'examen ?

  • Leur intelligence
  • Leur force mentale
  • Leur réelle ambition de réussir

Comment combattre le stress ?

Comment avoir une bonne hygiène pour gérer son stress ?

Ce qu’il ne faut pas faire :

  • Les excès de café
  • De tabac
  • D'alcool
  • De télévision sans pause

Ce que vous devez faire :

  • Garder une alimentation saine et équilibrée
  • Boire au moins 1,5 L d'eau par jour
  • Pratiquer une activité physique, de préférence en extérieur
  • Pratiquer la relaxation ou la méditation
  • Développer des émotions positives : écouter de la musique, rire, voir ses amis
  • Organiser son temps de révision
  • Dormir 8 à 9 h par nuit dans l'idéal

Conseil pour ne pas stresser la veille de l’examen

  • Ne pas réviser la veille
  • Regarder un film d'horreur ou comique
  • Sortir, changer d'air
  • Ne pas penser à l'examen

Il ne vous reste plus qu'à appliquer ces conseils, et surtout, à vous faire confiance avant tout.