Article réservé aux abonnésPlanifier ses rapports sexuels : solution miracle ou catastrophe pour la libido ?
Pour garder une vie sexuelle active, certains couples prévoient des moments pour se retrouver sous la couette. Mais planifier est-il sain dans une relation ? Une spécialiste nous explique.
- Publié le 16-10-2025 à 13h34
- Mis à jour le 16-10-2025 à 13h37
Avec des vies chargées, il peut parfois être difficile de partager des moments à deux, avec de l'intimité. Certains couples choisissent alors d'avoir recours à un planning, pour pouvoir programmer du temps afin de se retrouver. Une méthode qui permettrait d'assurer une intimité pour un couple et de faire une pause dans le rush du quotidien, en prenant le temps d'être avec l'autre.
Si cette manière de faire existe pour privilégier des sorties, elle peut aussi être utilisée pour prévoir des rapports sexuels. Pour Laura van der Hoeden, psychologue clinicienne et sexologue, le fait que certains couples planifient des moments d'intimité s'explique par la routine qui s'installe. "Programmer permet de retrouver des moments à deux, mais pas forcément d'être plus régulier", précise-t-elle.
Bonne stratégie ou coup de pression ?
Le fait de planifier un moment intime pourrait-il provoquer une perte de désir et de spontanéité ? Les femmes ayant des douleurs pelviennes ne supportent pas toujours la spontanéité de par l'appréhension des douleurs et aussi du besoin d'instaurer une ambiance décontractée afin de se préparer. "Planifier peut permettre de rassurer mais cela ne doit pas devenir quelque chose de régulier", affirme Laura van der Hoeden.
Pour les couples avec enfants ou un emploi du temps surchargés, l'idée de planifier un moment à deux peut être une bonne stratégie pour la spécialiste. En effet, le couple peut facilement se perdre dans la routine. "Planifier des moments d'intimité permet de déterminer à l'avance des moments de reconnexion du couple, des moments où le couple se retrouve sans forcément avoir de rapports sexuels", affirme la sexologue.
Alors réserver une fois par semaine un moment à deux augmenterait-il la libido ? L'attente d'un rendez-vous intime pourrait réactiver une part de désir, souligne la sexologue. Néanmoins, même si elle recommande cette méthode aux couples qui ont besoin de se retrouver, le consentement reste la clé de la relation. "La reconnexion du couple doit être un moment de douceur dans le couple où ils peuvent communiquer, partager, se redécouvrir. Et pourquoi pas avoir un rapport sexuel si le moment s'y prête mais ça n'est pas une obligation". Si cette habitude devient une contrainte forcée, il n'y aura plus de plaisir. "Le désir, l'envie et le consentement restent au cœur du couple, même si l'événement est planifié", avertit-elle.
Comment bien planifier ?
Afin de planifier un moment sans que cela ne devienne une tâche lourde à supporter, mieux vaut bien le faire. Laura van der Hoeden conseille d'avoir une bonne communication avec son partenaire. "Communiquer, partager ses ressentis et ses émotions. Souvent les couples qui ont recours à cette méthode ont envie de moments de complicité mais ils n'arrivent plus à le retrouver spontanément", conclut-elle. Pour ce faire, créer une ambiance cosy avec des bougies et de la musique pourrait activer le désir, si le couple est friand de ce genre de romantisme. Mais d'autres vont peut-être préférer le faire de manière décontractée.