Article réservé aux abonnésVoici comment ne plus avoir une mauvaise haleine le matin
Au réveil, il n'est pas rare d'avoir une haleine moins fraîche, un phénomène naturel mais parfois gênant. Une médecin nous dévoile des solutions simples pour y remédier.
- Publié le 29-03-2025 à 14h51
La mauvaise haleine du matin s'explique par l'activité de bactéries dans la bouche pendant la nuit, nous explique la médecin généraliste Hanna Balout. "Pendant la nuit, ces bactéries de molécules odorantes arrivent, car la production de salive diminue, ce qui favorise leur prolifération", ajoute-t-elle.
Ce phénomène est naturel, nous confie toujours la médecin généraliste. Mais il peut être accentué par certains facteurs comme une mauvaise hygiène bucco-dentaire ou l'alimentation. Par exemple, les oignons ou l'ail sont deux ingrédients très odorants.
Le fil dentaire, un bon allié
"La solution la plus simple et la plus efficace reste le brossage des dents avant de dormir, accompagné du passage du fil dentaire", insiste Hanna Balout. En effet, l'action mécanique du brossage ne suffit pas toujours à éliminer les résidus alimentaires coincés entre les dents. Le fil dentaire permet ainsi de compléter le nettoyage et d'éviter la fermentation bactérienne responsable des mauvaises odeurs. Le matin, il est tout aussi essentiel de répéter les mêmes gestes, précise la médecin.
Mis à part une hygiène dentaire irréprochable, d'autres astuces peuvent également aider à limiter la mauvaise haleine du matin. Notamment, en limitant la consommation d'ail et d'oignons dans son plat avant d'aller dormir ou encore en s'hydratant suffisamment. "Même si boire de l'eau avant de dormir ne remplace pas un bon brossage", précise la spécialiste.
Si malgré ces ajustements, la mauvaise haleine persiste, alors la consultation d'un médecin ou d'un dentiste peut s'imposer. Elle pourrait être le signe d'un problème plus sérieux.
