Article réservé aux abonnésLes premiers rayons de soleil ont un effet positif sur la santé: "Il faut voir à quel moment on s'expose et respecter une certaine durée..."
Le beau temps est de retour en Belgique. Les degrés ont commencé à augmenter et le soleil a montré le bout de son nez. Mais quel est l'impact des rayons de soleil sur notre santé mentale et physique ? Une médecin nous éclaire.
- Publié le 03-03-2026 à 16h25
- Mis à jour le 03-03-2026 à 16h28
Ces derniers jours, le soleil a signé son grand retour. De nombreux Belges en ont profité en passant du temps à l'extérieur. Pour beaucoup, ces rayons apportent un vrai regain d'énergie, surtout avec des températures qui commencent doucement à grimper.
D'après la médecin généraliste Hanna Ballout, la lumière du soleil a plusieurs bienfaits sur la santé. "Au-delà de la bonne humeur, on observe que le soleil à un effet positif sur la production de vitamine D", explique-t-elle. "En Belgique, de nombreuses personnes, à toutes les tranches d'âge, en manquent énormément", ajoute la spécialiste.
La stimulation de la vitamine D
La médecin généraliste recommande donc de s'exposer au soleil entre cinq et trente minutes pour avoir la dose nécessaire d'UV. "En fonction de la latitude géographique du pays dans lequel on se situe, on va plus ou moins produire cette vitamine D (le positionnement du pays par rapport au soleil influence la quantité de lumière reçue, ndlr.)", précise-t-elle, ce qui n'est pas forcément le cas pendant les mois hivernaux et gris en Belgique.
Le temps d'exposition au soleil se détermine principalement en fonction des degrés, de la pigmentation de la peau, du moment de la journée et de l'âge de la personne, ajoute-t-elle.
Mais selon le BMJ, une revue médicale internationale, pour avoir la stimulation et la dose suffisante de vitamine D dont on aurait besoin, il faudrait s'exposer deux fois par semaine entre 10 heures du matin et 15 heures.
Hanna Ballout rappelle, évidemment, l'importance d'appliquer une protection solaire, "puisque même s'il ne fait pas très chaud, les rayons UV ne sont pas inoffensifs".
L'impact sur la santé mentale
Si le soleil permet de produire de la vitamine D, il joue également un rôle important au point de vue de la santé mentale. Hanna Ballout affirme que l'exposition à la lumière du soleil en quantité suffisante permet de lutter contre les dépressions saisonnières et les troubles du sommeil, et d'augmenter le niveau d'énergie.
"Ici, avoir un temps ensoleillé et sec peut servir de levier pour sortir de chez soi et faire des activités auxquelles on avait renoncé, comme se promener en forêt", indique-t-elle.
Si les effets du soleil sur la santé mentale n'ont pas été entièrement étudiés, les conséquences négatives d'un manque de lumière du soleil ont pu être prouvées. En effet, selon différentes études, le manque de lumière peut mener à des troubles psychiques et une vulnérabilité sur le plan psychologique, indique De Standaard.
Le retour des allergies
La médecin prévient toutefois qu'il faut prêter attention aux allergènes qui peuvent circuler dans l'air. "Quand il ne pleut pas, les allergènes sont plus concentrés dans l'air", affirme-t-elle. Hanna Ballout ajoute également que même avec le soleil, nous ne sommes pas forcément protégés des virus. "Ils se développent mieux dans des conditions hivernales et humides, mais le fait d'être dans une période ensoleillée n'assure pas non plus le fait d'être moins malade", conclut l'experte.
