Article réservé aux abonnésPorter ce type de lunettes, que s'arrachent les Belges, n'est pas forcément une bonne idée : "Cela peut dégrader la vision"
Les lunettes qui filtrent la lumière bleue des écrans sont devenues un incontournable, avec un marché en croissance de 10 % chaque année en Europe, d'après une étude. Vendues chez les opticiens, elles aideraient à protéger les yeux. Mais sont-elles pour autant réellement efficaces ?
- Publié le 27-05-2025 à 16h56
Regarder un film à la maison, utiliser son ordinateur au travail ou encore scroller sur son smartphone dans les transports en commun... Les écrans rythment le quotidien de la plupart des Belges. D'après une étude de Sciensano, un tiers des personnes âgées de 18 à 64 ans consomment des écrans pendant plus de quatre heures par jour, des chiffres qui augmentent même durant le week-end. Pour éviter de s'abîmer les yeux, de nombreuses personnes sensibles optent désormais pour des lunettes anti lumière bleue, dont la vente est en hausse constante depuis plusieurs années. En les portant, l'objectif est de mettre fin à la fatigue oculaire, aux migraines et aux troubles de l'endormissement.
Mais d'après Lavinia Postolache, docteure et professeure à l'Hôpital universitaire de Bruxelles, les effets de ces lunettes seraient à nuancer. Elle se montre dubitative sur le réel intérêt qu'elles apportent. "L'efficacité n'est pas prouvée, par contre cela peut aider subjectivement, avec un effet placebo". En effet, mettre ces lunettes pendant une journée de travail pourrait donner une impression de soulagement puisque la lumière est moins forte, mais risquerait de dégrader la vision. "Les filtres anti lumière bleue limitent l'exposition à la lumière naturelle, qui aide pourtant nos yeux à régulariser notre rythme de sommeil, notre rythme circadien", explique la spécialiste.
Quelles sont les astuces pour éviter de s'abîmer les yeux ?
Sans effet scientifiquement prouvé de ce type de lunettes, Lavinia Postolache recommande donc aux employés, utilisant un ordinateur quotidiennement, de travailler dans un environnement éclairé par la lumière extérieure. Elle développe plusieurs techniques pour ne pas se fatiguer les yeux. La docteure conseille notamment de faire des pauses de temps d'écran. "Il faut faire attention à la position devant l'écran, regarder au loin et réduire la luminosité de l'ordinateur", ajoute-t-elle. "L'idéal serait en fait de détourner le regard de l'écran pendant au moins 20 secondes, toutes les 20 minutes, à environ 20 mètres de distance", résume la professeure.
À ces quelques conseils s'ajoute une précaution. Toutes les craintes relatives à nos yeux ne devraient pas se tourner vers la lumière bleue, avertit Lavinia Postolache. "À partir de 40 ans, les personnes doivent souvent corriger aussi un problème de vision de près, il n'y a donc pas que la lumière bleue qui peut fatiguer les yeux", précise-t-elle. Lunettes ou pas, le problème lié aux écrans reste présent, car les utilisateurs ont tendance à moins cligner des yeux que naturellement, ce qui accélère la fatigue oculaire. Seule la limitation de la lumière bleue à partir de deux heures avant le coucher, par exemple grâce aux lunettes, améliorerait la qualité du sommeil, tranche la professeure.
